Спати потрібно не менше 6 годин на добу.
Так вважають американські вчені з Університету Каліфорнії. Вони провели дослідження за участю 164 осіб і встановили, що недосипання підвищує ймовірність захворіти на застудні захворювання, особливо восени та взимку.
Вчені фіксували режим сну добровольців, наявність у них шкідливих звичок. Кожен випробовуваний пройшов повне медичне обстеження. Люди, які спали менше шести годин на добу, застудними захворюваннями хворіли значно частіше ніж ті, хто сну приділяв 7 годин і більше.
Сон менше п'яти годин збільшував ймовірність застуди майже вп'ятеро. Інші фактори (вживання алкоголю, цигарок, національність) не відігравали жодної ролі в розвитку застуди. Нестача сну, вважають фахівці, - основний фактор зниження імунітету.
