Сиве волосся – проблема для мільйонів жінок.
Але, за словами трихолога Сари Еллісон, часто вся справа в неправильному харчуванні. І жоден косметичний засіб не може компенсувати перекоси раціону. Як зазначає The Daily Mail, нерідко проблеми з волоссям в цілому говорять про нестачу вітамінів і мінеральних речовин. Тому лікування волосся слід починати з аналізу крові та раціону.
Волоссю потрібно постійне підживлення з білків, цукру, вітамінів, мінералів. У свою чергу, волоські горіхи здатні запобігти появі сивини. У них багато біотину, вітаміну Е, зволожуючих омега-жирів. Також горіхи містять мідь, а вона важлива для вироблення меланіну – пігменту волосся. Саме дефіцит міді – часта причина появи передчасної сивини. Взагалі волосся на 90% складаються з білку. Білок повинен бути і в раціоні. Фахівці рекомендують звернути увагу на киноа. Цей продукт – джерело амінокислот, включаючи лізин, що входить до складу багатьох шампунів від випадіння волосся.
Тонке волосся та його випадання можуть бути наслідком дефіциту заліза. Звичайно, найкраще джерело заліза – червоне м’ясо, але сочевиця теж спрацює. А от яйця можна розглядати як їстівну маску для волосся. Вони насичені сполуками, корисними для волосся. Це білки, вітаміни D і В, біотин. Останній сприяє виробництву кератину, що робить волосся еластичними і сильними.
Сухість шкіри голови – результат нестачі цинку. Цей елемент підтримує роботу сальних залоз, які відповідають за зволоження та живлення шкіри. Шукайте цинк у крабах, лобстерах і насінні гарбуза. А от з тьмяністю волосся, характерною для літніх людей, можна боротися за допомогою вівсянки. Секрет у підвищенні рівня діоксиду кремнію (підтримує гормональний баланс). До речі, волоссю, як і шкірі, потрібен захист від вільних радикалів. Тому подбайте про те, щоб у раціоні були продукти з вітаміном С. Цей вітамін також важливий для вироблення шкірного сала і колагену. Тому якщо у вас січеться кінчики волосся, можливо, варто частіше є червоний перець, апельсини, полуницю, томати і брокколі.
