Нікотинова залежність належить до розряду психологічних.
Часом потрібні величезні зусилля, щоб кинути палити. Медики розробили низку правил, дотримання яких полегшить процес відвикання від цигарок, пише The Times of India. Для початку варто завести щоденник, в якому відзначати прогрес. Періодично можна робити собі невеликі подарунки, стимулюючи власну силу волі до подальших подвигів.
Участь друзів і родичів вкрай важлива. Розкажіть всім про свій намір. Визначте точну дату, коли ви відмовитеся від паління. З того моменту до цигарок доступ буде закритий. Впоратися з потягом до цигарок по початку допоможуть цукерки, жувальна гумка, фрукти. Нині популярності набирають тематичні групи, де залежні від нікотину люди діляться своїм прогресом у відмові від шкідливої звички. Хорошим стимулом буде запис у фітнес-клуб. Спорт відбиває бажання палити.
